¿Tu sistema inmune es débil y te resfrías con facilidad?
En los tiempos que corren, el concepto de fortalecer el sistema inmunológico para protegernos de los agentes infecciosos ha tomado protagonismo. Por ello, para tener las defensas bien altas y, así, prevenir enfermedades, debes seguir estas 3 reglas de oro que os revelamos a continuación: Consumir alimentos ricos en Vitamina C. La nutrición juega un papel clave […]
3 nutrientes esenciales para reforzar las defensas
Puesto que siempre es mejor prevenir que curar, es conveniente reforzar nuestro sistema inmunitario. Cuando las defensas no están en condiciones óptimas, pueden mejorarse de manera preventiva mediante sustancias importantes para que los procesos inmunológicos se desarrollen de manera óptima. A continuación, os mostramos los 3 nutrientes que te ayudarán a reforzar tu sistema inmunológico: […]
La ayuda que necesitas para alcanzar tus metas
¿Cuándo está recomendado tomar WheyFit proteínas? WheyFit es una mezcla de proteínas de alta calidad biológica, que se utiliza para aumentar las necesidades y la deficiencia de proteínas: Pérdida de peso, pérdida de apetito o anorexia, dietas desequilibradas, infecciones graves, terapias contra el cáncer… Recuperación rápida de la pérdida de masa muscular durante programas de […]
¿Eres mujer y tienes más de 35 años?
¿Sabias que el 68% de la población mayor de 35 años sufre dolor de articulaciones? Esta cifra se eleva al 73% en el caso de las mujeres. Aunque la mitad de la población padece dolor leve, el 40% revela que por este motivo no pueden desarrollar con normalidad cierta actividad física o ejercicio. Además, se […]
¿Has escuchado hablar antes del GABA?
Llamado así por sus siglas en inglés, el ácido gamma-aminobutírico es un neurotransmisor que permite que las ondas cerebrales operen en armonía. La carencia de este en nuestro cuerpo está directamente asociada con algunas afectaciones de la salud como el estrés, ansiedad, depresión, epilepsia y trastornos psiquiátricos, pues disminuye de forma importante la actividad nerviosa […]
3 ingredientes para una piel sana
Es importante cuidar nuestra piel porque con el paso del tiempo, el cutis luce opaco y con imperfecciones, además de aparecer otros signos como el de envejecimiento o manchas y arrugas. Una piel sana y cuidada aporta los siguientes beneficios: Retrasar la aparición de arrugas. La piel se vuelve más luminosa. Disminuye la apariencia de […]
¿Cuántas proteínas necesito al día?
Tu ingesta ideal de proteínas depende de varios factores: de tu salud, tu peso, objetivo principal (pérdida de grasa, mantenimiento o aumento de masa muscular) y el tipo, intensidad, duración y frecuencia de tu actividad física. Si es sedentario, intente consumir entre 1,2 y 1,8 g / kg. Si tiene un peso saludable, es activo […]
¿Cuándo y por qué debo tomar magnesio?
Los suplementos de magnesio deben tomarse a determinadas horas del día para favorecer su absorción. Generalmente, a primera hora de la mañana y por la noche antes de dormir. Debe acompañarse siempre de hidratos de carbono y de vitamina B y C para favorecer su absorción. La dosis recomendada de Magnesium Quatro es de […]
¿Estás entre los grupos de riesgo y sufres déficit de calcio?
Sus niveles pueden estar influenciados por muchos más factores que la ingesta, como pueden ser determinadas hormonas. A continuación te contamos en qué situaciones hay mayor riesgo de tener bajos niveles de calcio y por ende, no podemos dejar de controlar su proporción en el organismo. Postmenopausia o climaterio:en este momento el cambio hormonal que se […]
Vitamina D, esencial para la salud ósea y extraósea
La vitamina D se obtiene principalmente de la luz solar y mínimamente de la dieta, a menos que se ingieran alimentos enriquecidos con vitamina D, presentes en la leche y los cereales fortificados con vitamina D, los huevos y el pescado graso, como salmón, sardinas, pez espada, atún y/o caballa. La vitamina D es un compuesto que […]
¿Sabes si estás tomando suficiente Zinc?
El zinc es un oligoelemento y un micronutriente esencial para el ser humano. Los micronutrientes esenciales son vitaminas y minerales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para una salud óptima. Dado que el cuerpo no puede sintetizar estos micronutrientes, es necesaria una fuente dietética. Al principio de la digestión , los iones de zinc presentes en los alimentos […]
Ácidos grasos omega 6 y 3 y carcinogénesis mamaria
Los lípidos polinsaturados omega-6 y omega-3 constituyen componentes esenciales de la dieta. Los patrones dietéticos con elevado consumo en omega-6 se han asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama. La ingesta de omega-3 parece tener un efecto protector al estar involucrado en mecanismos biológicos que favorecen la inhibición de la carcinogénesis mamaria. Los […]
Los probióticos pueden ayudar a estimular tu sistema inmunológico
Los probióticos pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico e inhibir el crecimiento de bacterias intestinales dañinas (34) Además, se ha demostrado que algunos probióticos promueven la producción de anticuerpos naturales en el cuerpo. También pueden estimular las células inmunes como las células productoras de IgA, los linfocitos T y las células asesinas naturales (35, […]
Equilibrio neuroemocional
BE-LUMEX Apoya al individuo a nivel de equilibrio neuroemocional en caso de alteración de sueño o trastornos del estado de ánimo Azafrán; • Actúa sobre la dopamina, la noradrenalina y la serotonina • Protege al cerebro de los efectos nocivos del estrés crónico • Tiene propiedades antiespasmódicos y sedantes L-Teanina; • Influye en los niveles […]
¿Cuál es la mejor dosis de Vitamina D?
La vitamina D es un nutriente soluble en grasa. Es uno de los 24 micronutrientes críticos para la supervivencia humana. El sol es la principal fuente natural de este nutriente, pero la vitamina D también se encuentra naturalmente en el pescado y los huevos. -¿Qué dosis se debe tomar? La cantidad diaria recomendada de vitamina D se […]
¿Cuál es la mejor dosis de Omega 3?
Las dosis de aceite de pescado varían según el objetivo de la suplementación. Para la salud general, 250 mg de EPA y DHA combinados es la dosis mínima y se puede obtener a través de la ingesta de pescado. La American Heart Association recomienda 1 g al día. -¿A qué hora del día se debe tomar? El […]
L-Glutamina para la salud del sistema inmunológico
La glutamina es uno de los 20 aminoácidos que se encuentran naturalmente en las proteínas de la dieta, específicamente es un aminoácido condicionalmente esencial (que se eleva a esencial durante los períodos de enfermedad y desgaste muscular típico de un trauma físico). Se encuentra en niveles elevados en carnes y huevos. Se encuentra en niveles muy altos tanto en la proteína […]
Vitamina C, clave para el sistema inmunológico
La vitamina C es una vitamina soluble en agua y esencial para las personas. Aunque la mayoría de los animales vertebrados son capaces de producir vitamina C por sí mismos, el cuerpo del hombre no tiene esa capacidad. Por eso las personas necesitan obtener suficiente vitamina C a través de su dieta. Las principales fuentes […]
Glucosamina en la regeneración del cartílago
La glucosamina es una sustancia muy importante para la regeneración del cartílago articular dañado y para controlar los procesos de inflamación en las articulaciones. Cuando hay una deficiencia de glucosamina endógena, el cuerpo también puede utilizar la glucosamina de los alimentos. Sin embargo, hay muy pocas fuentes alimenticias que son ricas en glucosamina. Se produce […]
El importante papel de la Coenzima Q10
La coenzima Q10 es una sustancia importante presente en el cuerpo que el organismo puede fabricar por sí mismo. También está presente en nuestra dieta, aunque su contribución a la cantidad que necesitamos es pequeña. La coenzima Q10 es una sustancia liposoluble que desempeña un papel esencial en la cadena de transporte de electrones (cadena […]
Funciones del Zinc
El zinc es un mineral esencial involucrado en numerosas enzimas. Desempeña un papel en las enzimas antioxidantes, la función cerebral y el sistema inmunológico, entre muchas otras funciones biológicas. El zinc se toma con mayor frecuencia para reducir la frecuencia de enfermedades y para mantener niveles óptimos de testosterona. ¿Qué problemas causa una deficiencia de zinc? La deficiencia de […]
Efectos terapéuticos del Ajo
Los efectos fisiológicos beneficiosos para la salud del ajo pueden atribuirse a sus compuestos sulfurosos, cuyo principal componente es la inodora aliína (sulfóxido de S-alil-L-cisteína). En el cuerpo, la aliína es convertida por la enzima aliinasa en la muy aromática alicina (dialiltio sulfinato). Esto ocurre tan pronto como el ajo fresco es aplastado, masticado, cortado […]
Efecto del ajo en la presión arterial
La hipertensión (presión arterial sistólica (PAS) ≥ 140 mm Hg; presión arterial diastólica (PAD) ≥ 90 mm Hg) es un factor de riesgo conocido de morbilidad y mortalidad cardiovascular, que afecta a aproximadamente mil millones de personas en todo el mundo [ 1 ]. Las guías actualizadas recientemente para el tratamiento de la hipertensión arterial enfatizan la […]
Sinergia entre las vitaminas D y K para la salud ósea y cardiovascular
En todo el mundo, se prescribe a un gran grupo de personas un régimen suplementario de vitamina D y calcio. En Europa, según el país y el sexo, entre el 1 y el 66% de la población adulta consume suplementos de vitamina D [ 1 , 2 ]. Durante la última década, se promueve la administración de grandes suplementos de […]
Ácidos grasos omega 6 y 3 y carcinogénesis mamaria
Los lípidos polinsaturados omega-6 y omega-3 constituyen componentes esenciales de la dieta. Los patrones dietéticos con elevado consumo en omega-6 se han asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama. La ingesta de omega-3 parece tener un efecto protector al estar involucrado en mecanismos biológicos que favorecen la inhibición de la carcinogénesis mamaria. Los […]