El sueño.
Ese es para mí, con diferencia, el tercer pilar de la salud.
Porque tú puedes tener una alimentación de libro…
Y puedes hacer ejercicio todos los días y tener una vida activa…
Pero si cae la noche y duermes de pena… tu salud se resiente.
Descanso, ejercicio y alimentación. Las tres patas de tu taburete.
Lo ideal es que ninguna sea más corta que las otras. Para que haya equilibrio y el taburete no cojee.
La realidad es que a veces es complicado. Especialmente lo de conciliar el sueño.
Porque estamos pendientes de las preocupaciones al apagar la luz de la mesilla… en lugar de cerrarlas junto a nuestros párpados.
O porque tenemos malos hábitos como quedarnos viendo la tele o mirando el móvil hasta tarde, o hacer cenas copiosas y tardías.
Lo ideal es desarrollar un ritual del sueño. Arreglar todo eso:
- Cenar más pronto y más ligero.
- Desconectar de las pantallas al menos una hora antes de acostarnos.
- Dormir sin dispositivos electrónicos en el dormitorio
- Evitar que se filtre luz en la habitación (para no alterar el ciclo circadiano)
- Despertar con luz natural en lugar de la estridencia del despertador.
Pero ¿Qué pasa si, pese a tener tu ritual, Morfeo se niega a acogerte en tus brazos?
Entonces pueden tener sentido los suplementos.
Ojo, porque si no ajustas todo lo anterior ninguna pastilla será efectiva. Pero si tus hábitos son correctos y aún así te cuesta conciliar el sueño, puedes probar con magnesio.
Porque, entre otros muchos efectos, el magnesio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, y múltiples estudios demuestran su efectividad a la hora de combatir el insomnio y facilitar el sueño.
Eso sí, no todas las formas de magnesio tienen ese efecto. Para conseguir el efecto calmante, el magnesio necesita atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica y poder acceder a las células neuronales. Y para ello tiene que tener forma de quelato: Magnesio N-acetiltaurinato.
Si vas buscando una forma natural de mejorar el sueño sin que te quedes “enganchado” a los somníferos, tal vez te interese esto:
Nuestra fórmula única contiene 140g de Magnesio N-acetiltaurinato en cada cápsula. Una cantidad más que suficiente para ayudar a inducir el sueño y favorecer un descanso reponedor.
Que nada te quite el sueño (y que pases un gran día).
Lidia Peinado.