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El tercer pilar de la salud

El tercer pilar de la salud

El sueño.

 

Ese es para mí, con diferencia, el tercer pilar de la salud.

 

Porque tú puedes tener una alimentación de libro…

 

Y puedes hacer ejercicio todos los días y tener una vida activa…

 

Pero si cae la noche y duermes de pena… tu salud se resiente.

 

 

Descanso, ejercicio y alimentación. Las tres patas de tu taburete.

 

Lo ideal es que ninguna sea más corta que las otras. Para que haya equilibrio y el taburete no cojee.

 

La realidad es que a veces es complicado. Especialmente lo de conciliar el sueño.

 

Porque estamos pendientes de las preocupaciones al apagar la luz de la mesilla… en lugar de cerrarlas junto a nuestros párpados.

 

O porque tenemos malos hábitos como quedarnos viendo la tele o mirando el móvil hasta  tarde, o hacer cenas copiosas y tardías.

 

Lo ideal es desarrollar un ritual del sueño. Arreglar todo eso:

 

  • Cenar más pronto y más ligero.
  • Desconectar de las pantallas al menos una hora antes de acostarnos.
  • Dormir sin dispositivos electrónicos en el dormitorio
  • Evitar que se filtre luz en la habitación (para no alterar el ciclo circadiano)
  • Despertar con luz natural en lugar de la estridencia del despertador.

 

 

Pero ¿Qué pasa si, pese a tener tu ritual, Morfeo se niega a acogerte en tus brazos?

 

Entonces pueden tener sentido los suplementos.

 

Ojo, porque si no ajustas todo lo anterior ninguna pastilla será efectiva. Pero si tus hábitos son correctos y aún así te cuesta conciliar el sueño, puedes probar con magnesio.

 

Porque, entre otros muchos efectos, el magnesio tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, y múltiples estudios demuestran su efectividad a la hora de combatir el insomnio y facilitar el sueño.

 

 

Eso sí, no todas las formas de magnesio tienen ese efecto. Para conseguir el efecto calmante, el magnesio necesita atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica y poder acceder a las células neuronales. Y para ello tiene que tener forma de quelato: Magnesio N-acetiltaurinato.

 

Si vas buscando una forma natural de mejorar el sueño sin que te quedes “enganchado” a los somníferos, tal vez te interese esto:

 

>> Magnesium Quatro 900

 

Nuestra fórmula única contiene 140g de Magnesio N-acetiltaurinato en cada cápsula. Una cantidad más que suficiente para ayudar a inducir el sueño y favorecer un descanso reponedor.

 

Que nada te quite el sueño (y que pases un gran día).

 

Lidia Peinado.

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